A vida de cada um de nós consiste em diversas áreas importantes nas quais nos equilibramos no dia a dia. Muitas vezes acontece que nos concentramos em apenas um ou dois, esquecendo de nos preocupar em melhorar o resto. O treinador americano e autor de best-sellers motivacionais Paul Meyer descobriu como harmonizar sua vida. Para fazer isso, ele criou uma técnica especial.
O que é e para que serve?
A técnica é um exercício prático, durante o qual é necessário preencher o círculo, dividindo-o em áreas da vida e atribuindo uma pontuação a cada área, ou seja, o grau de satisfação com sua condição. Você precisa avaliar em uma escala de dez pontos, onde 1 não é pior e 10 é satisfação total.
Cada setor do círculo representa uma das esferas da vida. Olhando para a sua imagem finalizada, você poderá entender quais áreas precisam ser melhoradas e nas quais você está investindo bastante esforço ou dando todas as suas forças.
A ideia central do círculo da vida é a busca pelo equilíbrio. Você já deve ter notado que a busca desenfreada pelo sucesso profissional muitas vezes afeta negativamente as relações familiares e pode prejudicar a saúde. A ênfase em algumas áreas dará inevitavelmente origem à falta de sucesso em outras.
Chega um momento em que todos fazem perguntas:
Quão harmoniosa é minha vida? Em que estou gastando minha vida? Quão eficiente sou em geral? Não é hora de mudar algo em sua vida? E você pode descobrir isso agora.
Áreas da roda da vida.
Tradicionalmente, o círculo é dividido em 8 esferas:
Saúde. É assim que estamos atentos ao estado do nosso corpo físico. Comemos bem, reservamos tempo suficiente para dormir, caminhamos frequentemente ao ar livre, encontramos tempo para praticar desporto, etc.
Dinheiro. Você está satisfeito com o tamanho da sua renda, tem dinheiro para as necessidades necessárias e tudo que traz alegria?
Trabalho.Aqui você precisa responder à questão de saber se gosta da atividade com a qual ganha dinheiro, se se preocupa com sua própria autorrealização, carreira, negócio.
Família. Esta área pode incluir relacionamentos com um ente querido, com filhos, pais. Você pode analisar com que frequência passam tempo juntos, o quanto confiam um no outro e se conseguem ser francos com os entes queridos.
Sociedade. Isso inclui relacionamentos com amigos, colegas e outras pessoas. Avaliamos o quão sociáveis somos, como nos vemos nos círculos sociais, que lugar ocupamos neles, quantas pessoas com ideias semelhantes temos e em quem podemos confiar.
Crescimento pessoal. Isso é tudo o que nos torna melhores: ler livros, assistir filmes de alta qualidade, aprender línguas estrangeiras, desenvolver habilidades úteis, livrar-se de maus hábitos e desenvolver hábitos úteis, trabalhar com medos, autoestima, etc.
Descansar. Você precisa descansar tão bem quanto trabalhar. Viagens, hobbies, diversão, novas experiências - é tudo o que nos dá força, energia e alegria.
Desenvolvimento espiritual. Cada um determina por si mesmo o que esta esfera significa para ele.Talvez seja uma busca por algo maior que a própria pessoa: Deus, o sentido da vida, o propósito, a verdade, o estudo da religião, da filosofia, etc.
Estas são as principais áreas mais utilizadas na elaboração do círculo da vida. Mas não é necessário dividir seu diagrama/círculo em 8 segmentos. Pode haver 6, 10 e 16.
Abaixo listarei outras direções, entre as quais você poderá encontrar a sua:
Brilho da vida.
Amizade.
Amor.
Parentes.
Esporte.
Aparência.
Paternidade.
Casa.
Viagens.Investimento de capital.
Tempo livre.
Criação.
Harmonia interior.
Estudos.
Estabilidade, segurança.
Caridade.
Auto estima.
Como trabalhar com a roda do equilíbrio da vida?
Objetivos do exercício:
Descubra do que se trata a sua vida.
Entenda quais áreas são priorizadas e quais precisam de atenção.
Identifique etapas que podem influenciar a situação para mudar para melhor.
*Para trabalhar precisamos de lápis de cor ou canetas hidrográficas e um ambiente calmo))
Como preencher um círculo?
Para que a folha preenchida não se torne uma mera formalidade, mas seja realmente uma ferramenta motivacional de melhoria e planejamento de vida, é importante dividir corretamente o círculo em setores. Para entender em que áreas seu círculo de equilíbrio deve consistir, pense no que é uma vida feliz para você.
Sem quais componentes essenciais sua vida feliz é impossível?
Que áreas devem estar presentes numa vida ideal para nos sentirmos completamente satisfeitos?
Depois de refletir sobre essas questões e respondê-las honestamente, você entenderá quantos setores você precisa para dividir a roda da vida e como exatamente chamá-los. Não se deve usar templates prontos com áreas inventadas por outra pessoa, pois não existem templates para a felicidade. Crie seu gráfico de equilíbrio pessoal.
Por exemplo, em vez do padrão “Trabalho”, você pode nomear o setor com outra palavra que mais lhe agrade:
freelance;
minha carreira;
negócio dos sonhos
A própria semântica do nome do setor vai aquecer a alma, estar associada a algo pessoal e dar origem à imaginação daquilo que você precisa almejar.
O próximo passo é avaliar e atribuir a cada setor uma pontuação específica em uma escala de 1 a 10. Para fazer isso, primeiro você precisa descobrir para cada categoria o que significa para você o bombeamento máximo dessa área.
Tomemos como exemplo o setor familiar. O que uma família feliz de 10 pontos significa para você? É um casamento oficial, coabitação ou talvez um casamento convidado? A família tem filhos e quantos?
Tendo criado em sua cabeça uma imagem clara da felicidade familiar, você entenderá como devem ser os 10 pontos da área “Família” para você.
O próximo passo é avaliar a situação atual. Como isso combina com sua imagem feliz? Com base nisso, coloque uma pontuação dentro do segmento avaliado no círculo de equilíbrio da vida.
E assim por diante, até que o círculo esteja completamente preenchido. Depois disso, você precisa conectar todos os segmentos com os vizinhos para obter uma roda interna adicional.
Plano de melhoria
Então chegamos à próxima parte importante do exercício. Descobrimos quais áreas são prioritárias para nós e até que ponto avançamos em cada uma delas rumo à satisfação plena.
O que fazer com tudo isso agora?
Antes temos duas tarefas:
Avalie o quão suave ficou nossa roda interna. Parece um círculo harmonioso ou tem depressões profundas e grandes saliências?
Analisar exactamente como é que as esferas podem ser equilibradas: como recuperar áreas escassas e abrandar onde somos demasiado teimosos.O principal segredo do crescimento pessoal é o desenvolvimento em todas as áreas da vida que a pessoa considera prioritárias para alcançar a felicidade.
IMPORTANTE! Não é necessário “torcer” todas as esferas ao máximo, mas sim equilibrar de acordo com suas prioridades pessoais.
A essência do plano de melhoria é definir 2 a 3 metas para cada área.
Por exemplo, para melhorar o setor da saúde, você pode prometer fazer o seguinte:
Vá à academia 2 vezes por semana.
Exclua fast food.
Faça correção de visão.
Para melhorar as relações familiares:
Visite seus pais com mais frequência.
Faça uma agradável surpresa para seu cônjuge.
Leia livros para as crianças antes de dormir.
E assim por diante. Todas as metas devem ser escritas nos setores relevantes.
O que fazer a seguir?
Assim, as esferas estão definidas e as metas traçadas. Agora resta começar a implementá-los e observar como os pontos da roda do equilíbrio da vida começam a crescer.
Não é de todo necessário compreender todas as esferas de uma só vez. Escolha aquele com a pontuação mais baixa do círculo e trabalhe duro para colocá-lo em ordem. Os resultados em algumas áreas podem ser sentidos já um mês depois, outras exigirão um ano ou até mais. Não tenha medo de fazer planos de longo prazo. Tais, por exemplo, ocorrem mais frequentemente no setor de carreira, crescimento pessoal, finanças, treinamento.
Salve sua planilha de gráfico e tente novamente 3 a 6 meses depois. O que mudou? Quais áreas se tornaram mais satisfatórias para você e quais, pelo contrário, menos?
Armadilhas da técnica
A roda do equilíbrio da vida é um exercício que ajuda você a ver onde está o “sutil” e a entender para onde você deve direcionar um pouco mais de energia. Mas a técnica pode se revelar ineficaz se, ao trabalhar com a roda, você cair em suas armadilhas e superestimar as expectativas, tanto de você mesmo quanto dos resultados em geral.
Tente fazer o exercício com base na lógica e não em saltos emocionais.
Não compare um balanço com uma roda física de carro. E você não precisa se esforçar pela perfeição. É melhor lutar pela harmonização e pelo desenvolvimento.
Equação Setorial
Outra armadilha associada ao nome da técnica. Ao imaginar uma roda, recriamos na memória seus raios e assumimos que todos os setores devem ter a mesma largura que a distância entre os raios. Cria-se a ilusão de que todos os setores são igualmente importantes para o equilíbrio da vida e a felicidade.Mas isso não! O tamanho do setor em si, bem como a sua plenitude, é determinado exclusivamente por você!
Expectativas
É quando os pontos não são definidos de acordo com o quadro real, mas com base nas expectativas. Dessa forma, as esferas são subestimadas porque você se considera a 10 pontos da imagem ideal.
Evite altas expectativas e perfeccionismo. Sua vida já está boa. Muitas vezes ficamos tão acostumados com o que é bom que não percebemos e nos concentramos no que não temos.
Depois de estudar a metodologia, é hora de passar à sua implementação. Além disso você encontrará círculos formados nos quais é possível delinear o número necessário de setores e concluir tarefas. Com a primeira rodada, você pode começar a trabalhar agora, devendo retornar à segunda rodada em seis meses e repetir o exercício novamente)
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